年末年始の楽しみといえば…ついつい食べ過ぎちゃうことも！？ 家族や友人との楽しいひととき、美味しいご馳走にお酒、そしてお正月ならではのおせち料理が待っている特別な時期がやってきました。でも、楽しく食べて飲んだ後、気づけば「正月太り」に悩まされている方も多いのではないでしょうか？実は私もその一人…。年齢とともに代謝が落ちてきて、少し食べ過ぎただけでも体に響くようになった気がします。そんな中、ちょっとした運動を取り入れるだけで、体重の増加を抑え、健康的に新年を迎えられたらいいと思いませんか？ ROLのビデオレッスンは、忙しい毎日でも気軽に取り入れられる運動として最適です。忙しい年末年始でも、隙間時間にできる簡単な運動で、無理なく健康的な体をキープできるので、ぜひ試してみてくださいね！ ビデオレッスンの魅力って？！３つのポイント💛そもそもの話になりますが、みなさんはROLのビデオレッスンを受講したことがありますか？『ライブレッスンは受けているけど、 ビデオレッスンって魅力がわかりづらい…』…そんな方もいらっしゃるのではないしょうか？ビデオレッスンには、忙しい日々の中でも続けやすく、効果的に学べるポイントがたくさんあります。その中でも特におすすめの魅力をご紹介します！ ▶ 何度でも繰り返し視聴可能わからなかった部分やもう一度確認したいポイントを繰り返し見直せるので、自分のペースでしっかり覚えられます。繰り返すことで、身体にしっかり定着させることができるので、より効果的です。 ▶ 時間の使い方が自由自在ビデオレッスンは、公開されている時間内ならいつでも参加が可能です。ROLでは、自分の都合に合わせて受講できる枠が広がっているので、無理なく続けられます。 ▶ 運動の幅が広がり、より効果的に！ビデオレッスンは、ライブレッスンの復習や補完としても最適です。新たに学んだ内容を、ビデオでしっかり確認することで、ライブレッスンでは、自信を持って参加できるようになります。さらに詳しく知りたい方は是非コチラもチェック！☑ビデオレッスンの魅力☑ビデオレッスン良いところ紹介ビデオレッスン体験記：3分で美脚！？魅力をたっぷり知ったところで、早速私、ROLのビデオレッスンを体験してみました！▶ 体験レッスン選びビデオレッスンを予約するときに便利なのが、「レッスンの絞り込み」機能です。あらかじめ「zoom不要」を選んでおきましょう。今回は、3分レッスンを気軽にチャレンジしてみようと思います！3分でレッスンが完結するプログラムは、下記の４つがありました。※上記リンクをクリックすると、マガジンを読んでいる当日のレッスンが予約画面が表示されます！✅【ビデオ】全身トレーニング（3分）✅【ビデオ】下半身シェイプ（3分）✅【ビデオ】女性のための3分美脚トレーニング✅【ビデオ】下半身3分トレーニング今回は「【ビデオ】女性のための3分美脚トレーニング」 を選んでみることにしました！▶ ビデオレッスン予約手順ビデオレッスンの予約手順は、通常のライブレッスンと全く同じです。いつものように予約サイトにログインして「【ビデオ】女性のための3分美脚トレーニング」クラスを選択後、「受講する」をタップするだけで、すぐに参加準備が整います。 私が受講するレッスンの時間帯は12:30～13:00でしたが、この時間内なら、3分間のビデオを好きなタイミングで始められるので、かなり便利だと感じました！▶ ビデオレッスン体験お昼を早めに済ませ、12時40分頃、さっそくビデオレッスンのURLをクリック！すると…おぉ…、ビデオが3つ並んでる！「なるほど、1分ずつのビデオが3本で、合計3分なんだ！」と気づき、早速レッスン開始。 まずは左側のビデオからチャレンジ！「なんだかお相撲さんの四股みたいな動き…これってスクワット？」と思いつつ、お尻を突き出して動いてみると「あれ？思ったより楽勝！」この動きなら、覚えてしまえばいつでもできるかも。 次は真ん中のビデオレッスンにチャレンジ！「上下するだけで簡単そう！」と思ってやってみると…えっ、意外にきつい！太ももにしっかり効いている感じが。反対足も30秒で終了！だいぶ疲れてきたけど、最後の右のビデオにもトライ！さっきの真ん中のビデオにひねりが加わった動き。…う～ん、これ、結構きつい！準備から終わりまで、なんと5分ほどで終了。あっという間！初めてのビデオレッスン、とってもいい感じでした。しかも簡単に覚えられる内容だったので「ながら運動」でできそうで嬉しい！歯磨きやドライヤーのスキマ時間を使って続けることに決めました。ビデオレッスンを終えて…運動を習慣にするコツいかがでしたか？最初は正直、「こんな簡単なことで効果があるのかな？」と思っていたのですが、2日後にはしっかり筋肉痛を味わい、お尻や太ももの後ろに効いているのを実感できました。ROLのビデオレッスンは、予約から受講までの手順も簡単で、好きな時間に自分のペースで学べるのも大きな魅力です。短い時間でも、毎日の積み重ねで大きな成果を実感できるはずです。ちょっとした隙間時間を使って、健康的な体作りを習慣化していきましょう。ぜひ、ルネサンスオンラインストリーム（ROL)をご活用ください。ROLでは、2025年1月からビデオレッスンがパワーアップします。引き続きルネサンスオンラインライブストリームのご利用をお待ちしております！