突然ですがこのグラフ、何の数字を表しているかわかりますか？実はこちらは、ルネサンスオンラインライブストリームを利用している利用者様を職業別で見たグラフなんです！ルネサンスオンラインライブストリームをご利用しているお客様の8割以上の方が、現在お仕事をされていることがわかりました。※2023年4月ROL利用アンケート結果から引用そんなお仕事されている方へ、今回は時間帯別おすすめプログラムをご紹介します♪お仕事をしながら、運動を継続して利用している皆様、素晴らしいです★ しかし「朝早くて…夜遅くて…がっつり運動する時間は厳しい」「三日坊主になりがち」なんて方も多くいらっしゃると思います。 そんな方へ、ササっと短時間で疲れすぎないプログラムや朝活にぴったりプログラム、寝る前に一日の疲れをいやすリラクゼーション系プログラムをご紹介いたします♪天候関係なくご自宅でお気軽に「朝活」ができちゃう★勤務前でも疲れすぎないヨガレッスン！ROLでは早朝からのビデオレッスン、朝から夜までヨガのライブレッスンがあるのはご存知でしょうか？✓朝が弱い…✓朝起きてもなんか頭がすっきりしない…✓身体は動かしたいが朝から疲れたくない…そんな方には朝ヨガがおすすめ！朝にヨガを行うと様々なメリットがあるといわれています。エネルギーと覚醒朝に行うヨガは、体内のエネルギーを高め、眠い状態でも徐々に目覚めた状態に導いてくれます！また、呼吸法によって心身ともに活性化させリフレッシュ効果があるといわています。集中力とクリアな思考ヨガは集中力を高め、頭の中をクリアにすることに役立ちます。そのため、一日の初めに行うことによってクリアな思考や創造性を促進が期待できます！消化を促進朝に身体を動かすと、代謝を活性化させ、消化を促進させてくれます。ヨガのポーズの中には消化不良や便秘の改善に役立つものもあるのでお悩みの方にはお勧めです朝からがっつり有酸素運動はちょっと…なんて方や、朝のランニングやウォーキング前後のストレッチ代わりにもご利用いただけます♪お昼休憩におすすめ✨短時間で行えるストレッチ系ビデオレッスンお昼休憩は、午後に向けて頭をスッキリさせる絶好のチャンス！ササっと気軽にリフレッシュするにはストレッチルームで開講中のビデオレッスンがおすすめです。ROLでは11時～14時頃のお昼も多数プログラムを開講しています。座って簡単ストレッチ(7分間)全身を気持ちよく動かしてほぐしていく座位のストレッチクラスです。トレーニング後やリラックスしたいときにオススメです。一畳分のスペース・必要なツールはありません。立って簡単ストレッチ(14分)全身を気持ちよく動かしてほぐしていくストレッチクラスです。あらゆる場面でのストレッチとしてオススメです。一畳分のスペース・必要なツールはありません。簡単ストレッチ(13分)全身を気持ちよく動かしてほぐしていく立位のストレッチとゆっくり伸ばす座位のストレッチクラスです。あらゆる場面でのストレッチとしてオススメです。一畳分のスペース・必要なツールはありません。時間がない時、ライブレッスンに入ってミュートやカメラの設定をして…なんて操作が少し大変ですよね💦ビデオレッスンなら一時停止や巻き戻しなどができるので‘’途中で電話がきた‘’そんな時にも便利な機能となっています♪いったん頭を休ませ身体を軽く伸ばすことで、心身共にリラックスとリフレッシュができ、午後からもお仕事がはかどること間違いなし！その日の疲れはその日のうちに！寝る前のリラクゼーションタイム💭Zzz疲れを取るにはとにかく「質の良い睡眠」が必要不可欠！皆様は、日常的に睡眠の質を向上させるルーティンなどはありますか？まだ探し中。。。なんて方は夜限定プログラムの「おやすみヨガ」はいかがでしょうか？ROLのライブレッスンでは一番遅い開講時間となっています。おやすみヨガおやすみヨガの特徴は、まずセルフマッサージを行ってご自身の緊張をほぐしてからレッスンがスタートします！「ヨガ」といってもおやすみヨガで行うポーズは、お布団の上でそのまま寝ていただけるように立位・集中しないと維持できないポーズ・力強いポーズはありません♪またレッスンの最後はインストラクターの心地よい声とともに横になり、ヨガニドラがあるので、お客様の中には「いつの間にか寝ちゃっていた…」なんて方も続出！！寝てしまった時のためにも明日のアラーム設定必須⁉そんなプログラムです！ROLでは朝から真夜中まで、一人ひとりのライフスタイルに寄り添ってプログラム展開をしています！朝・昼・夜と時間帯別にご紹介しましたが気になるプログラムはありましたでしょうか？ジムやスタジオに通いたくても開いている時間に行けない方や、お休みの日は自宅にいたい方など様々な一日の時間の流れがあるかと思います。ROLではそんなそれぞれの時間に合うように、週866本のプログラムをご用意しています！きっとお気に入りのレッスン、お気に入りのプログラムが見つかるはず👀ご予約、ご参加心よりお待ちしております☆彡