新年を迎え、「気持ちを新たにダイエットがんばるぞ！」「今年こそは絶対痩せたい！」そう思っている方も多いのではないでしょうか。しかし、体調を崩しやすいダイエット法や、リバウンドしやすいダイエット法を取り入れている方も少なくありません。今回は、NGなダイエット方法のご紹介とオススメの食事の取り方をご紹介します。体を変えたいと感じている方は、ぜひ最後までお読みくださいね♪痩せるメカニズムってなに？以下のように、カロリーのバランスで体重が変動します。摂取カロリー ＞ 運動 ＝ 太る 摂取カロリー ＜ 運動 ＝痩せる ＊ カロリー（炭水化物・脂質等） ＊運動（基礎代謝＋α）つまり、脂肪がつく原因はカロリーの過剰摂取が原因となります。摂取したカロリー以上に消費カロリーが高くなければ無駄な脂肪が蓄積されていってしまうのです。 NGなダイエット方法のご紹介①極端なカロリー制限ダイエット摂取カロリーを気にし、極端なカロリー制限を行う方が意外と多いです。1日の摂取カロリーが 消費カロリーよりも少なくなれば、体重はたしかに減少はしますが、栄養バランスが乱れやすくなるリスクが高まります。ですがこの極端なカロリー制限は、十分に栄養が足りず体調不良・肌荒れ・口内炎になりやすくなるなど、体に様々な影響を及ぼします。また、摂取カロリーを気にしすぎてたんぱく質を取らなくなる方も。これは返って、筋肉量が減ってしまい、基礎代謝が低下し、痩せにくい体を作ってしまいます。②○○だけ食べるダイエットりんごダイエット、キャベツダイエットなど一時期流行りましたが、一つの食材だけだと、どうしても必要な栄養素を補うことができません。栄養バランスが乱れてしまい、上述のように十分に体に必要な栄養が足りず体に悪影響を及ぼします。③食事抜きダイエット1日3回の食事を、1～２回抜いてしまう方もいらっしゃいますが、実はこれ…1回の食事で食べる量が増えてしまい逆効果なのです。お腹がすいた状態が続くと、脂肪をため込みやすくなってしまいます。バランスのとれた健康的な食事を❝nosh❞で。食事制限を厳しく行うと、体調不良に陥り「健康的な体になりたい！」と思っていたのも本末転倒ですよね。体に必要な栄養素は必ず摂取するように心がけたい！でも…どんな食材が良くて、どんな料理方法が理想なのか、中々難しい…最初は頑張れても続く気がしない…そう思いませんか？そこでおすすめなのが、今各メディアで多数紹介されている❝低糖質の冷凍弁当nosh❞noshってなあに？糖質をうまくコントロールし、豊富にタンパク質を摂取。noshプログラムは毎日きちんと食べて、健康的に理想の体づくりをサポートします。専属の料理人が調理し、冷凍でお客さまにお届けするサービスを提供するため、調理の手間を減らしながら、健康・安全で満足のいく食事をお召し上がりいただけます。▼noshの特徴▼①安全な食材を使用し、糖質と塩分に配慮。全てのメニューを糖質30g・塩分2.5％以下の栄養価基準で調理をしています。②自宅配送のため買い出し・調理・片付けの必要なし。お召し上がりのに❝電子レンジで温めるだけ❞でok！ゴミの分別さえも不要です。③継続的に新メニューが出るため、飽きずに続けられる。60品の食事・スイーツから、お好きなメニューを自由に選べます。新メニューも毎週3品でるので、飽きずに健康的な食生活をお送りいただけます。バランスが良く、糖質制限もできる、さらにはご自宅まで定期配送してくれるので、ダイエットをする方にはとてもおすすめです♪ルネサンスオンラインライブストリームにご契約いただいている方限定で、noshをお得に始められるキャンペーンを実施中！特典初回限定 2000円OFF！ぜひ、この機会に❝nosh❞を取り入れてみてくださいね♪そして脂肪を落とすには、食事だけでなく運動も大切です☝⭐引き続きルネサンスオンラインライブストリームで体を動かしましょう(^^♪