“中から整える”習慣、始めてみませんか？毎日、暑いですねぇ…。胃腸の疲れ、感じていませんか？梅雨をほとんど感じないまま、暑さが本格化してきたこの時期。冷たい飲み物やアイス、エアコン生活が続き、体の内側――特に胃腸と腸内環境が弱りやすくなっています。✔ 最近、食後にお腹が張る✔ 疲れやすく、なんとなく元気が出ない✔ 便秘や下痢が気になる✔ 肌の調子がイマイチこれらは、“腸内の働きの低下”や“胃腸の冷え”が原因かもしれません。夏こそ「腸活」！キーワードは“ゆるめる・整える・巡らせる”夏は腸にとって、実は過酷な季節。水分不足・冷え・自律神経の乱れが重なり、内臓の働きが鈍りやすくなるからです。だからこそこの時期は、「きつい運動」よりも、腸や胃をいたわる優しい動きや深い呼吸を取り入れるのがポイント。腸周りを温めるように“ひねる”下腹部をゆるめる“呼吸＋ストレッチ”内臓をやさしく刺激する“背骨まわりの動き”…こうした小さな動きが腸を活性化させ、結果として疲れにくい体へとつながります。腸活を始めてから腸内環境に改善が見られるのは、早い人で2週間ほどと言われています。この夏、胃腸をいたわることから始めてみませんか？ROL7月の新プログラムは「夏の腸活」にぴったりの内容が勢ぞろい！そんな皆さまのからだをサポートすべくROLでは、7月から“体の中から整える”新しいレッスンが多数スタートします。中でも、特に注目の4つをご紹介します！🎤ライブレッスン：インストラクターと一緒に動きたい方！🧘♀️【火曜朝に新登場】ピラティス腸腰筋や骨盤底筋をやさしく刺激！体の芯（インナー）を整えるピラティスは、腸の動きにも好影響があります。朝の10分で、深い呼吸とゆったりした動きを通して、1日がスッと軽くなる感覚を味わえます。→【LIVE】ピラティスを予約🤸♀️【ストレッチ増設】腰痛予防＆からだスッキリ背中やわき腹の“ひねり”で、腸にもやさしい刺激が◎むくみや冷えにも効果的。梅雨疲れのリカバリーにもぴったりです。→【LIVE】腰痛予防ストレッチ🎬ビデオレッスン：好きな時間にマイペースにしたい方！ 🥊【新登場！】パンチ系エクササイズ（ビデオ）全身の血流アップ！代謝スイッチONで内臓の元気もサポート動きはシンプルですが、爽快感MAX！気持ちのモヤモヤも一緒にパンチアウトできます。→【ビデオ】パンチエクササイズ / キックエクササイズ / コアエクササイズ 🤸♀️【ストレッチビデオ4種追加】朝起きたときや、お風呂あがりにぴったりの“整え系プログラム”腸をやさしく動かす「ひねり」や「呼吸」がたっぷり。毎日の習慣にしやすく、便通や睡眠の質の改善も期待できます。→【ビデオ】目覚めのストレッチ / 寝る前のストレッチ / 肩こり解消ストレッチ / 冷えの改善ストレッチ動くことで、胃腸も気持ちも整っていく私たちの「内臓」は、外からの刺激や血流にとても敏感です。ROLのような“やさしく動かすレッスン”を取り入れることで、腸も、心も、軽くなる実感があります。「運動は苦手だけど、健康いたい」そんな方ほど、ROLのオンラインレッスンはぴったりです。7月から、夏の“中から整える”新習慣を“なんとなくの不調”から、卒業する夏へ。ROLで、あなたらしい健康習慣を見つけてくださいね。ルネサンスオンラインストリームでは、24時間、週に約900本のプログラムを開講して、皆様をお待ちしております！