いきなりですが、ルネサンスオンラインライブストリーム（ROL）ではストレッチに特化したルームがあるのはご存知でしょうか？ROLは、ライブレッスンの他に、ビデオレッスンの種類も豊富で、たっぷり30分間の内容から、サクッと3分間で身体をストレッチできるプログラムまで様々なご用意しております！「ストレッチ」といえば、お風呂上りに行うのがベスト！そこで今回は、お風呂上りにおすすめのストレッチプログラムをご紹介いたします！そもそもお風呂上りにストレッチをすると、どんな良いことがあるの？・柔軟性向上お風呂上りは筋肉が温まっているため、柔軟性が通常時より高まるといわれています！温かいお風呂で血流が良くなり、筋肉もほぐれるため、ストレッチをする際に筋肉がより柔軟になります。※忙しいとシャワーで済ませがちになってしまいますが、週一回でもゆっくり湯船に入り身体をしっかり温めることも大切です★・疲労回復お風呂で温まることで、筋肉疲労や筋肉痛を和らげることができます！更にそこからストレッチを行うことで、より血流が良くなり、疲れた筋肉に酸素や栄養素が行き渡るため、疲労回復が期待できます。・リラックス効果「睡眠の質」がこのひと手間で手軽に向上します。お風呂で体を温めた後にストレッチを行うことで、身体がリラックスし精神的なストレスも軽減されます。そのため、より深い睡眠をとることができるようになります。お風呂上りのストレッチは、体にもココロにも良い効果をもたらすことが、改めてお分かりいただけたかと思います♪ROLのおすすめストレッチプログラム日々忙しい皆様には、ルネサンスオンラインライブストリーム内で、短時間で行えるストレッチプログラムをご紹介いたします♪- 腰痛予防ストレッチ(3分) -身体が温まっている時こそ、普段不調を感じているところを無理ない範囲で伸ばすことが改善への近道です。腰痛がない方も、座り姿勢が多いと知らない間に筋肉が凝り固まってしまっている可能性があります…3分間で身体が伸びて気持ちがいいのでおすすめプログラムです♪3分間じゃ足りない…そんな方には、たっぷり30分間行える「腰痛予防ストレッチ」もありますので時間や今日の調子に合わせて選んでくださいね！-肩こり予防ストレッチ(3分)-この記事を読んでいる今、スマホの画面を見ているとき、肩が内側に入っていませんか？肩が上がっていませんか？‘’姿勢に気を付けよう‘’と意識があるときは頑張れますが、少し気を抜くと戻ってしまいますよね…内側に入った肩を無理やり正そうとすると、鎖骨のあたりが引っ張られたりしませんか？また、頑張りすぎて逆に反り腰になる可能性も高いです。そこでお風呂上りの筋肉が緩んでいるときにまずは肩周辺の筋肉の緊張をほぐすことでゴリゴリと固まってしまった凝りが和らぎ、正しい肩の位置・そして正しい姿勢に✨-リフレッシュストレッチ-どこか身体の調子がよくない…そんな時、その調子の悪い部位ばかりほぐしていても解消できない場合が…💦やはり体を伸ばすのもバランスよく行うのが大切！リフレッシュストレッチなら20分以内という短時間でバランスよく全身をストレッチしていくので、お風呂上りや就寝前にぴったりのプログラムとなっています！-簡単ストレッチ(13分間)-前半は立った状態で程よく動かしてほぐすストレッチ、後半は座った状態で全身を伸ばすプログラムです！ストレッチをしたい方にも軽く体を動かしたい方にもおすすめ★同じ画面内で、「慣れてきた方向けバージョン」「ノーマルバージョン」とご自身の体調に合わせ選べますのでどんな方でも安心して行えます！24時間どんなレッスンも選び放題いかがでしたでしょうか？今回は抜粋し4種類ご紹介しましたが、ROLでは時間帯を選ばず種類も多数ご用意しています♪柔軟性向上は日常生活のケガ防止にも役立ち、ご自身の身体を守ることができます💡「普段はライブレッスン派！」「有酸素運動が多め！」という方もビデオレッスンへのご参加、そしてストレッチルームへのご参加心よりお待ちしております(*^-^*)