突然ですが、普段から日常的にランニングを楽しんでいる皆様、✓梅雨の時期や気温が高い日は、思ったように走れないことが多い…✓走れないことで思ったような運動量を確保できていない…✓秋以降のレースやイベントを控えているのに練習不足…そんなお悩みがある方、多いのではないでしょうか？ということで今回はランナー必見！梅雨や気温が高い日でもできるランナーの方のための運動方法の提案とそれによる効果をご紹介いたします♪走ることを継続するために、時間帯や場所を工夫しよう！雨天の日や気温が高い日にも、走ることを止めたくない！そんな方は、以下の3つの方法をお試しください。💡雨の降ってない時間に❝短時間❞走る一日中雨の日は難しいですが、10分～15分間の短時間でも十分なトレーニング！なにより、少しの時間でも運動を続けていることで「ランニングを継続している自信」に繋がります。また、短時間で集中して走ることで、質の良い練習にもなります。💡室内(ランニングマシン)で走るどんな天気や気候でも影響を受けずに快適に運動していただけるのが室内♪最近では24時間営業のスポーツクラブやジムもあるので、好きな時間にランニングやトレーニングができるのは便利ですよね！💡早起きして走る朝、いつもより早く起きて朝の風を浴びながらランニング！気温が高く天気の良い日中だと、上からの太陽光も気を付けなければいけませんが、アスファルトだと下からの照り返しも危険なんです…！まだ地面が熱くなる前なら、暑さでの体力消耗も日中より防げて◎「走る」こと以外でも、ランニングやレースの準備はできるんです！とはいえ、限界が来たり、続かなかったり時間が取れなかったりすることも多いと思います。「でもタイムを縮めたい！」「コースを走りきりたい！」そんな方へ、実際に日ごろからランニングをしているスタッフがおすすめする、「ランニングに役立つルネサンスオンラインライブストリームのプログラム」をご紹介いたします★以下のプログラムは、ランニングをするために必要な筋力や身体の可動域を広げる効果が期待できるプログラムです！・GYM＆RUN≪期待できる効果≫・脚力・持久力≪プログラム紹介≫adidas社が開発した「走らなくても走れる脚をつくるショートプログラム」。膝などの怪我が不安なランナーはもちろんの事、走る事や振付を覚えるプログラムが苦手な方でもご参加頂ける、低負荷・高回数でシンプルな内容のプログラムです。短時間で効果的に脚力や持久力がアップ、そしてシェイプアップも!!・MOSSA Group Centergy≪期待できる効果≫・柔軟性・筋力≪プログラム紹介≫Group Centergyは、ヨガとピラティスの動きを取り入れ、明るく軽快な音楽に合わせて行うプログラムです。柔軟性の向上はもちろん、体力、集中力の向上、ストレス緩和が期待できます。・腸がよろこぶエクササイズ≪期待できる効果≫内臓をととのえることで息が上がるトレーニングもできる≪プログラム紹介≫このクラスは、便通改善、善玉菌の活性化、消化機能向上に効果的なエクササイズを行ない、腸内環境をトータル的に整えることを目的としています。身体を動かしながら腸活の知識も学べます。バランスの良いトレーニングで、今より走れる身体に！ランニングを行う理由や目的や目標は、「今よりもタイムを上げたい」「持久力を上げたい」「きれいなフォームで走りたい」「身体づくりのため」などそれぞれあると思いますが、走るだけではもったいないです！筋力・瞬発力・持久力・調整力・柔軟性、バランスよく鍛えることで今よりさらにご自身のレベルアップに繋がること間違いなし★普段のランニングとは別にROLで上記プログラムを実施することで、 ランニングしたくらいの運動量も確保できて、涼しくなった時期にすごく走りやすい自分に気づくはず！かつ、けがをしにくい身体づくりにもつながるのでぜひ年間を通して、ランニングとROLで身体づくりをしてみてはいかがでしょうか！無理せず自分のペースで素敵なランニングライフを♪