暑く、長い夏がようやく終わったかと思いきや急に気温が下がり秋を感じる間もなく冬が訪れようとしています。目まぐるしい季節の変化についていけずこの時期は体を崩しやすいですよね。気温の低下日中の寒暖差と 体を悩ます要素がいっぱいのこの季節。日頃から出来るセルフケアで乗り切りましょう！なにかと怖い冷えの色々体の冷えは、血行不良や自律神経の乱れなどからおこり手足の先が冷たく感じるだけではなく様々な不調を引き起こします。肩こり不眠肌のトラブル内臓の働きの低下など、慢性的になりがちなこれらの症状ですが放っておくと健康問題につながる可能性があるため早めの対応が肝心です。自宅で出来る冷えない体づくり1、エネルギーの源になる食事を摂取する体内の熱をうむのは食事です！1日のはじまりとなる朝食は特にしっかりととりたいですね。特に冷えを感じる場合は生姜やニンニク、長ネギなどをとり冷たいものを避けるようにしましょう。2、体の外から温めるカイロや腹巻などで体の外から温めるのも効果的です。末端に冷えを感じる方は手袋や厚手の靴下で冷えから体を守りましょう。寒い冬はゆっくりお風呂に入るのもよいですね！3、血行を促進する冷えとは体内の血流の循環が悪化している状態です。ストレッチで血行を促進しましょう！冷えを解消し、適度な運動をしたい方にオススメなプログラムをご紹介します。適度な運動をしたい方にオススメなプログラム【LIVE】バランスコーディネーション® レッスンはこちらから！簡単なストレッチや関節ほぐし、簡単な筋力トレーニングを通じて体の筋力バランスや骨格バランス、さらには自律神経のバランスを整えていくことを目的としたプログラムです。日々のルーティンにとりいれて冷えに強い体づくりをおためしください！