「ROLに登録したけれども何からしたらいいか分からない…」「運動不足が気になるけれどもオンラインレッスンの使い方が分からない…」「レッスンが続けられるか不安…」はじめてオンラインレッスンに参加される方あるあるの悩みではないかと思います。ROLだったらこの問題解消できるかも！？身体を動かすメリットとデメリットを見ながら、レッスンを続けられる秘訣を覗いてみましょう！1.運動のメリット適度な運動は心身の健康にとてもよいです。挙げきれないほど沢山いいことがあります！今回は大きく4つのメリットをピックアップしてお伝えいたします♪1-① 生活習慣病の予防食べたものを運動によって消化することで肥満、高血圧、メタボリックシンドロームの予防に繋がります。また、近年言われるようになっているロコモティブシンドローム（立ったり歩いたりするための身体機能が低下した状態）の予防にも大切です。免疫力が高まるので風邪などの予防にも効果があります！1-② 筋力や体機能の維持心肺機能を維持できるので、疲れにくい体を手に入れることができます。血行が良くなるため肩こりや腰痛予防にも効果てきめんです。1-③ 気持ちの安定運動を終えた後の達成感や爽快感を感じたことのある方は沢山いらっしゃると思います。実際に筋トレをすることで“幸せホルモン“ことセロトニンが分泌されるのでメンタルへの良い影響が示されています。中には自信に繋がると感じる方も！1-④ 見た目がスッキリするダイエットをしている方の目標の一つとして挙げられる内容ですが健康的な体形を手に入れることができます。好きな洋服をいつまでも格好よく、かわいく着られるのは嬉しいですよね。2.運動をしなかった場合のデメリット逆に日常的に運動をしていなかった場合、どのような変化が起こるのかも確認してみましょう。様々なトラブルがありますが、3点ほどお伝えいたします。2-① 肥満や生活習慣病のリスクが高まる身体を動かしている人と比較して消費エネルギーが少なくなるため、肥満や内臓脂肪型肥満になりやすく高血圧、糖尿病、脂質異常症などのリスクが増大します。 2-② 筋力や体力、持久力が低下する筋力が低下すると、立つ・歩くなどの移動機能が低下し、生活の質が低下します。膝や腰などの痛みを引き起こすリスクもあり、ロコモティブシンドロームになってしまう可能性も。 2-③ 精神面にも影響を及ぼす抑うつ状態やうつ病の発症に関係しているケースもあるといわれています。なかなか寝付けなかったり眠りが浅くなったりするため、ストレスが溜まってイライラしやすくなるケースもあるようです。3.ROL活用のコツ運動の影響を一通り挙げてみましたが、運動したくなった！と思う方もいらっしゃれば同時に運動が長続きする自信がない…という方もいらっしゃるかもしれません。ROLを継続して活用されている方の活用術を紹介いたします。3-①1つのレッスンを4回受講してみる1回目は動きがわからなかったとしても最後まで参加していただくことに意味があります。続けてレッスンに参加することでインストラクターと同じ動きができるようになったとのお声を多数いただいております。・「4回受講のメリット」を詳しく知りたい方はこちらをチェック！学生時代以来運動してない！という方や運動に自信がないという方には2つのルームをオススメしています。①柔軟性・心身のリラックスを目指せるレッスンを用意しているヨガルーム②身体の筋力バランスや柔軟性を向上させるのに効果的なプログラムを用意しているコンディショニングルーム日頃の仕事や家事等で凝り固まった筋肉をほぐして運動＝気持ちいいとまず感じてからお気に入りのレッスンを探してみるのはいかがでしょうか？レッスンのご予約はこちらから【ヨガルーム・コンディショニングルームの特にオススメ3選！】・朝ヨガ（1日の始まりに、目覚めの運動におすすめです！）https://rol.s-re.jp/program/4cuMpzlG・おやすみヨガ（心身をリラックスさせてから就寝できます！）https://rol.s-re.jp/program/TZWD-7HI・バレトンソールシンセシス（バレエと筋トレの動きを取り合わせたレッスンです！）https://rol.s-re.jp/program/sQalwss1いかがでしたか？これから気温も涼しくなり、運動の秋といわれるように運動しやすい季節が訪れます。はじめましての方も久しぶりの方も是非ともオンラインレッスンに参加してみてください！