「運動はちょっと苦手…」「でも健康のために何かしたい！」そんな気持ち、ありませんか？実は私もその一人。でも最近、ある運動プログラムに出会って「これなら続けられるかも！」と感じたんです！それがROLでも実施している機能改善系プログラム『バレトン ソールシンセシス』とんだり跳ねたりなどの激しい動きがないのに、しなやかな動きで、全身を鍛えられるプログラムなんですよ～！さぁ、そこのあなた、ちょっと気になってきませんか？今回は、この舌を噛みそうな名前のバレトンソールシンセスのオンラインライブレッスンを体験してきたので、ぜひみなさまに共有させてください！ バレトン ソールシンセシスとは一体…？そもそも舌を噛みそうな名前からして「ソレ、ナンデスカ？」だった私…ーーでも、受けるからには事前に知識を入れておきたい！ということでまずはいろいろ自分で調べてみました。・アメリカ・ニューヨーク生まれ・「フィットネス」「バレエ」「ヨガ」の3要素を組み合わせたエクササイズ・プログラムの構成は、上記３つの要素を1サイクルとして、3〜4回繰り返すスタイル・裸足で行うことで足裏の感覚を目覚めさせ、関節に優しいローインパクトな運動 ーーローインパクトな運動？？わかったような、わからないような気もしますが、なにはともあれ！ROLのオンラインのライブレッスンを受講してみることにしました。「コンディショニング(整える)」カテゴリの 『【LIVE】バレトン ソールシンセシス』 にチャレンジです！いざ、バレトンソールシンセシスに挑戦！バレトンソールシンセシスも初体験だけど、ROLのライブレッスンも初体験な私。受講するために、おそるおそるメールで届いた「受講URL」にアクセスすると…当日担当してくれた西野インストラクターが優しく迎えてくれました！▶ 受講URLをクリックして入室当該レッスンが開催されているルームへの入室は、レッスン開始前の10分間からとなっており、その時間を使って、この運動が、一体どんな効果があるのかわかりやすく説明してくれます。 バレトンソールシンセシスの語源は・「バレ」は、バレエの動き・「トン」は、整える・「ソール」は、魂。裸足で足裏を魂で感じること・「シンセシス」は、まとめられたという意味つまり、バレエ・ヨガ・フィットネスの3つをまとめた動きを行うことで、それぞれ違う筋肉を使うことになり、体のバランスを整え、怪我のリスクを減らす効果があるんだとか。西野インストラクターの話術が、レッスン開始前から、わくわくドキドキを駆り立ててくれますーーおお～なんだかやる気パワーが充電されてきたような…？ ▶ レッスンスタートレッスン開始の時間になり、裸足になるよう指示がありました。足の指を意識するアドバイスから始まります。普段、足の指が地面を、どう掴んでいるかなんて全く意識しないので、すでに新鮮！背中を丸めたり伸ばしたりすることで、「肩、動かしてる！」と実感。 肩回しの動きが多く、肩こりに効きそう！ とはいえ、普段運動していない私は、ウォームアップでじわじわ体力を奪われ、やる気パワーがどんどん減っていきます。そこに、西野インストラクターの絶妙な声かけがあり、やる気が充電されるのがすごい！動きの説明も、ごくごく身近な例で例えてくれるので、すんなり頭に入ってきて、飽きずに続けられました。 ーーなるほど！ビデオレッスンと違って、一緒にやっている感覚を味わえるのか うん、なんだかとっても楽しいし、一緒に頑張れる♪レッスンが進んでいくと、フィットネスパートでの動きを、次にバレエの動き、次にヨガの動き、という順番で行っていきます。同じような動作なのに、使う筋肉が違うことが実感できて、めちゃくちゃ面白い！簡単そうに見えて、実は体幹をしっかり使っているのでじんわりと汗が出て来ます。 目から鱗だったのが、運動って ”お手本通りにやらなきゃ” というイメージがあるけれど、西野インストラクターのバレトンは一味違いました。「片足で立ったとき、グラグラしますよね？これがいいんです😄」と未熟な自分を肯定してくれる心地よさと安心感。その上、インストラクターご自身もわざとグラグラしてくれる心遣いが、ほんとニクい（素敵）。とはいえ、終盤にスクワットの動きが入ると、疲れもピークに…！絶妙なタイミングで水分補給の時間が入り「うまく構成されているなぁ…」としみじみ思いました。▶ レッスンを終えて…終わった後は、心地よい疲れはあるものの、体が軽くなり、気分もスッキリ。そんななか、私たちが退出までの5分間、西野インストラクターから「脳の老化を防ぐ言葉の使い方」という興味深い小話をしてくれました。 ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿脳に良い刺激を与えないNGワードに「疲れた」「難しい」「わからない」があります。使わない方がいいとわかっても、ついつい使ってしまいがちですよね。使ってしまったら、魔法の言葉「でも」を足してポジティブにしちゃいましょう★言葉をポジティブに変えると、脳が活性化するんだそうです。さらに「ありがとう」を心の底から言うと、脳が若返るらしいですよ！✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿さっそく使っちゃう単純な私。『今日のレッスンを受けて疲れちゃった… でも 体も心も気持ちよかった！』『このレッスンを受けることができたご縁に感謝！ありがとう～♪』重かった頭までリフレッシュでき、「これなら続けられそう！」と感じました！確かに！健康に近づいた実感あり💛いかがでしたか？この記事を読んでいる皆様、運動が苦手でも バレトン ソールシンセシスなら大丈夫！「運動は面倒… でも 健康になりたい」そんなあなたも、ぜひ一度試してみませんか？しなやかに動くことで、自然と体が整う感覚を味わえます。さぁ、チャレンジしてみたいと思ったあなたは以下をクリック！「コンディショニング(整える)」カテゴリの 『【LIVE】バレトン ソールシンセシス』 さらに朗報です！🌸春一押しのイベント開催 🌸バレトン初心者向けイベントが、4月11日(金)20:00～開催！まずは気軽に試してみませんか？心も体も軽くなる新感覚、ぜひ一緒に味わいましょう！ROLでは、今回ご紹介したプログラムの他にも、週に約900本のプログラムをご用意、さらには2025年1月からビデオレッスンがパワーアップ！引き続きルネサンスオンラインライブストリームのご利用をお待ちしております！