年末年始は、家族や親戚、友人と過ごし、気持ちも高まり、お酒が進んだのではないでしょうか♪また、ごちそうも多く一時的に心は満たされますが、年末年始が過ぎ日常に戻ると、自分の体重を見て愕然…1~3kgキロ増えてしまった…そんな方がとても多いと思います。年末年始、体重が増えてしまった方はぜひ最後まで読んでみてくださいね。年末年始太りをした人の約7割がダイエットを挫折！？年末年始のタイミングで体重が増え、正月太り解消の為のダイエットで失敗や挫折した人の割合はなんと7割以上。挫折する理由は、✔運動するのが面倒くさい✔寒くて外に出たくない✔空腹が耐えられないなど…このまま増えた体重を放っておくと、元の体重に戻らない…むしろこのまま増え続けるなんてリスクも。日常生活でできる年末年始太り解消対策！①栄養バランスの整った食事をする！特定のものだけを食べていると栄養バランスが崩れてしまいがち。栄養が偏った食事で一時的に体重が減量しても、ストレスがたまることや体に不調をきたし、リバウンドすることも。一汁三菜を心掛けながら夕食は少なめにすると、効果を実感しやすくなると言われています。また、野菜を意識的に取ると、ビタミンやミネラル、食物繊維などが多く含まれているので、身体環境を整える効果があり、健康的な減量につながると言われています。②生活リズムを整える！規則正しい生活を送る方法がダイエットには有効といわれています。1日3食の食事を決まった時間に摂取すると生活リズムが整い、快適な睡眠につながります。規則正しい生活を送ることで、リバウンドのリスクが減少すると言われています。③浮腫みを取る！年末年始太りは、浮腫みが大きく関わっています。ごちそうには味が濃いものが多く「塩分」が多く含まれています。また、お酒も「浮腫み」の原因に。お酒は、尿として身体の外に出されますが、水分が出された分、その水分を補おうとしてさらに水分をとります。そうすると、水分を必要以上に摂取するので、水分の取りすぎになり「浮腫み」を引き起こす原因となってしまうのです。御風呂あがりに体のマッサージをして浮腫みをとりましょう！いち早く年末年始太りから抜け出したい方はオンラインレッスンを活用して！3つ「日常生活でできる年末年始太り解消対策」を紹介をしましたが、どれも中々一人でやるには限界がありますし、挫折してしまうかもしれません。そんな時はぜひルネサンスオンラインライブストリームを活用ください！腸環境改善のための知識も得られ、軽い運動もできるプログラムもございます。また、24時間レッスンを開講しているので、お仕事で帰宅が遅くなってしまっても大丈夫！ルネサンスオンラインライブストリームを活用して、生活リズムも整えましょう！