少しずつ寒くなってきましたが、寒さで関節痛や体のこわばり…気になりませんか？寒さもありますが、緊張やストレス、日ごろの疲れでガチガチになってしまっているかも…貴重な時間を割いてレッスンを受けていただいている以上、最高の環境でリフレッシュしていただきたいのです…！年中不動の人気プログラム「ヨガ」ですが、皆様どのような空間でヨガを受けていますか？今回ご紹介したいのは、「レッスンを受ける際の空間の作り方」ルネサンスオンラインライブストリーム事務局より、おすすめの空間作りを皆様へお伝えできればと思います♪ヨガの効果を高めるには、リラックス空間を作ることが大事！ヨガのポーズをキレイに行うには、「体の緊張を解くこと」が大切です。体の緊張が解けると、体の可動域が広がりヨガのポーズを取りやすくなります。ヨガのポーズが取りやすくなることで、正しい位置に手足を維持できたり、ゆったりとした呼吸を行うことができるので、ヨガの効果がグンっとUPしますよ♪リラックスしてレッスンを受講するために、「視覚」「聴覚」「嗅覚」に分けて皆様におすすめ空間をご紹介☟～視覚編～ お手軽度★★★ 受講の際の「お部屋の明かり」は、どうしていますか？朝はシャキッと目を覚ましたい！そんな方はぜひカーテンを開けて体内から目覚めさせて行う「ヨガ」がおすすめ！朝日を浴びることで目が覚めるのはもちろんですが、夜になると自然に眠くなる生活のルーティンができます。夜の不眠や寝つきの悪さにお悩みの方はぜひ起きた際に少し体を動かして日光を浴びてみてください♪一方、寝る前の「おやすみヨガ」や「快眠のための瞑想ヨガ(住友生命vitality専用限定ルーム)」などのレッスンは、できるだけ目からの刺激を受けないよう、お部屋の明かりを暗くすると体に余計な力が入らず、より効果的にリラックスしていただけます♪※スマホやタブレットなど、使用している端末は、お部屋の明るさに合わせて、画面の明るさを落とすことで目からの刺激が抑えられて、オススメ☆彡～聴覚編～ お手軽度★★★日々様々なインストラクターがヨガを担当していますが、皆様の受講しているレッスンにはBGMありますか？レッスンによっては使用しないレッスンもあるので、音が欲しいな～と思ったら自分の好きな音をかけての受講がおすすめ！もちろん無音だとインストラクターの声の導きがスッと入り集中できるので好みが分かれると思いますが、ぜひ時間帯やレッスンで使い分けてみてください♪おすすめのBGMは「自然の音」です♪「癒し BGM」や「自然音」など検索するとたくさんの自然の癒しBGMが…！個人的おすすめは川などの水のせせらぎ系！！レッスン時以外にも、休憩時やちょっと気分転換したいときに聴くと心が軽くなって落ち着く感覚があるのでぜひ活用してみてくださいね♬～嗅覚編～お手軽度★★☆ご自身の好きな匂い・香りありますか？好きな匂いに包まれているととても幸せな気分になりませんか？是非この幸福感やリラックス感をレッスン中にも体感していただきたいです♪そこで、アロマやお香などを焚くのはいかがでしょう？このひと手間こそ癒し空間を最大限に生み出します。もう少し手軽に……という方にはルームフレグランスもおすすめ！霧吹きタイプでレッスン目にシュッとするだけでお部屋の香りが変わって気持ちをリセットした状態で受講していただけます♪今回は「視覚」「聴覚」「嗅覚」と分けて紹介しましたが、気になる方法はありましたか？ぜひ今日からお気に入りの空間＝自分だけのMyスタジオを楽しんでくださいね☆他にもおすすめのマイスタジオの作り方やこだわりがある方いらっしゃいましたらぜひ教えて下さい♪