「普段の運動は散歩やウォーキング派！」「普段から歩いているしわざわざ自宅で運動はちょっと…💦」と思っている方、実は多いんです！そんな方の中に、✔外出時に歩行中何気なくお店のガラスに映った自分の姿勢にショックを受けた✔以前より歩く距離が短くなったり、休憩が多くなった✔膝や足の裏が痛い✔何もないところでつまずくようになったこんなこと感じたことありませんか？○○な気がする…調子が悪いわけではないけどなんかいつもと違う…もしかするとその小さな違和感は、「身体からのSOSサイン」かも⁉そこで本日は、運動をしている方におすすめなプログラムをご紹介いたします！ご紹介するプログラムを参考に、ぜひ普段のご自身で行っている運動と併用してみてくださいね♪バレトンソールシンセシス素足で行うことで足の裏でしっかり地面を踏みしめる感覚アップ！バレエ・フィットネス・ヨガの動きをバランスよく組み合わせた、裸足で行うボディメイクエクササイズです！もちろんバレエ・フィットネス・ヨガをしたことがない方でも安心してご参加してただ蹴るプログラムとなっています。メリハリがあるのにとてもシンプルな動きで足裏の感覚を目覚めさせ、代謝アップやバランス能力、柔軟性の向上を目指します。歩行時にしっかり足裏が地面を蹴って進んでいる感覚をつかむと、自然と正しい歩き方になり膝を痛めたりつまずくことの予防にもなります！骨格リセットエクササイズ準備体操にも運動後のメンテナンスにもおすすめプログラム！筋肉の緊張をほぐし柔軟性を回復することで、骨格を正しい位置に戻していきます。続けることでカラダの左右バランスを整え体の不調を改善するとともに、美しいプロポーションを維持し続けていく効果も期待できるプログラム！身体が整った状態で運動すると、姿勢などの見た目の変化ももちろんですが筋肉もストレッチすることでケガの防止にもつながります！また、筋肉痛後の身体のケアとしてもとっても効果的なプログラムです！「エクササイズ」なので適度に体を動かしてじんわり汗もかいてデトックス効果にも◎adidas GYM＆RUNadidas社が開発した「走らなくても走れる脚を作るショートプログラム」「今日は外出たくない…」「もう少し今より体力つけたい…！」そんな方にぴったりのレッスンです！膝などの怪我が不安なランナーはもちろんの事、走る事や振付を覚えるプログラムが苦手な方でもご参加頂ける、低負荷・高回数でシンプルな内容のプログラムなので初めての方でも安心して受けていただけます♪ご用意していただく道具は一切なし、ジャンプなどの激しい動きもないので時間や場所を選ばずお手軽に運動ができます！一生共にするご自身の身体を大切に✨今回は3種類のレッスンをご紹介しましたが、気になるプログラムありましたか？ROLには他にもたくさんのプログラムがあります！有酸素運動や無酸素運動などジャンルに問わず、運動は何よりコツコツと積み重ねることが大切(`･ω･´)b10分でも15分でも継続すれば、3か月後・半年後…ときっとご自身に良い変化をもたらしてくれるはずです✨皆様のレッスンへのご参加、いつでもお待ちしております♪