6月に入り、気温もぐんと上がってきましたね。通勤電車やオフィス、ショッピングモールでも、ひんやりとした冷房が本格的に稼働し始めているのではないでしょうか？「暑さが和らぐのは助かるけれど、冷房による冷えでなんとなく体調がすぐれない」という声もよく耳にします。特にこの時期、女性を中心に増えてくるのが『胃腸の不調』。冷たい飲み物や食べ物、そして冷房による内臓の冷えで、「なんとなくお腹の調子が悪い…」という方も多いのではないでしょうか。そんな季節こそ、軽めの運動習慣を味方につけて、やさしくカラダを整えていきましょう。運動が“内臓”にも効くって本当？「え、運動って筋肉の話じゃないの？」と思われるかもしれません。実は、胃や腸などの内臓も「平滑筋（へいかつきん）」という筋肉でできています。この平滑筋は、自分の意志では動かせない“自律神経”にコントロールされていて、胃腸の動きや血流、血圧など、私たちが無意識におこなっている体内の活動に関係しているのです。▶ 冷房でなぜ内臓が不調に？冷房が効きすぎた室内に長時間いたり、外と室内を行き来しているうちに「だるい」「お腹が痛い」など、体調を崩していませんか？これ、実は自律神経の乱れが原因なんです。私たちのカラダは、自律神経の働きで気温差に対応しています。たとえば、夏は体温を下げるために血管を広げて熱を逃がすのですが、冷房の効いた室内では逆に血管が収縮し、熱を逃がさないようにします。この切り替えがうまくいかないと、体温調整が狂ってしまい、免疫力の低下や代謝不良、胃腸の働きの低下など、さまざまな体調不良につながってしまうのです。▶ 冷房による体調不良の症状、あなたにも当てはまる？こんな症状が続いていたら、もしかしたら「冷房病」と言われる体調不良かもしれません。* 咳、鼻水、のどの痛み* 肩こり、腰痛、頭痛* 腹痛、下痢* 倦怠感、神経痛* 皮膚の乾燥や荒れ※あくまで一般的な傾向であり、症状が重い・長引く場合は専門医の診察をおすすめします。▶対策のポイントは「冷やさない」「めぐらせる」冷房による体調不良を防ぐには、とにかく体を冷やさないことが大切。とくに、心臓から遠い足先や脚は冷えやすいので、次のような方法がおすすめです。① マッサージふくらはぎ、すね、足の指先や足裏をやさしくもみほぐして、血行を促進できます。② ストレッチ軽く体を動かして、筋肉をゆるめましょう。つま先立ち、アキレス腱伸ばし、足首をゆっくり回すだけでも効果的です。ただ…一人でやるのはちょっと不安…あるいは、運動プログラムでがっつり内臓を整えたい、そんなあなたは、ROLで一緒に運動しませんか？ROLの運動プログラムで“内臓”を整えよう！内臓を支える平滑筋は自分では動かせませんが、全身の血流を促す運動によって、自律神経を整えたり、胃腸の働きをサポートすることができます。とくにオススメしたいのが、ゆったりとした呼吸とともに動くヨガやストレッチ系の運動です。座りっぱなしでこわばった筋肉をゆるめ、全身のめぐりを整えることで、冷房による冷えや不調にもやさしくアプローチできます。そこで、冷房で不調を感じているあなたにオススメのROLレッスンをご紹介します！💻 ライブレッスン：臨場感たっぷり、インストラクターとリアルタイムで！🧘♀️ 骨盤ととのうヨガ 骨盤まわりをゆるめて血流を促進。冷え対策＆胃腸ケアに最適です。→ 【LIVE】骨盤ととのうヨガ で予約🌙 おやすみヨガ 一日の終わりに、布団の上で心と体をリラックス。自律神経を整えて、深い眠りと胃腸の調子をサポートします。→ 【LIVE】おやすみヨガ で予約☁️ ヨガ（ベーシック） 呼吸と連動した基本のポーズで、心身のバランスを整えます。→ 【LIVE】ヨガ で予約📺 ビデオレッスン：スキマ時間で、自分のペースで受けられる！🌄 おはヨガ 朝の目覚めにぴったり。ゆるやかな動きで内臓をやさしく刺激して、1日を元気にスタート。 → 【ビデオ】おはヨガ で予約🌙 おやすみヨガ（ビデオ版） ライブと同じく、夜のリラックスタイムに。むくみや冷えを解消し、ぐっすり眠れる体に整えます。終了後、そのまま布団でおやすみください。→ 【ビデオ】おやすみヨガ で予約ROLは本気であなたの体調を応援したい！あなたの「なんとなく不調な今日」を、「ちょっとスッキリな明日」に変えるお手伝いがしたい——その想いで、今日もインストラクターが画面の向こうでお待ちしています。まずは、お気軽に参加してみてください。レッスン予約は、スマホからでも簡単。3分で予約完了です。この夏は、体をやさしく整えて、毎日をもっと快適に。ぜひ一度、お試しくださいね！ルネサンスオンラインストリームでは、24時間、週に約900本のプログラムを開講して、皆様をお待ちしております！