冬に向かって冷えつつある季節ですね。温かい服装で過ごされている中、「顔が暑いけど手先が冷たい」「冷えているのに汗がでてくる」という方もいらっしゃるのではないでしょうか？両極端の体質と思われがちな冷え性と汗っかきが同時に起きてしまうケースもあるようです。今回はそんな「冬の汗」にフォーカスをあてて覗いてみましょう。「冬の汗」をかくのはどんな時？寒くても汗をかいてしまうのは何故なのでしょうか？冷え性と汗っかきについておさらいしてみましょう。①冷え性とは？冷え性とは「血液の流れが悪くなることで手足などが冷えてしまう状態」を指します。気温とは関係なく体が温まらないため、真夏であっても冷え症の症状は出ます。おもな症状☑ 頭痛・肩こり☑ 疲れ易い・体力がない☑ 肌荒れ・血色不良☑ 腹痛・便秘☑ 生理不順・足のむくみ など体温が1度下がるだけで免疫力が30%以上も低下するといわれており、冷え性は万病の元といっても過言ではありません。②汗っかきとは？ここで触れる汗っかきとは、「気温がそれほど高くなく、身体を激しく動かしたわけでもないのに、沢山の汗をかいてしまうこと」を指し、またの名を多汗症と言います。何もしてなくても汗をかきやすい人は、生活習慣やストレスなどにより自律神経のバランスが崩れている可能性があります。③寒くても汗をかいてしまうのは何故？冷え性と多汗症。それぞれ別の症状かと思いきや、身体の機能面から見てみると近い関係にあります。冬でも汗をかいてしまうのはどうしてなのでしょうか？1. 汗をかいて低体温になってしまう身体を動かした時に汗をかき、涼しいと感じるのは汗が体温を下げているからです。汗を放置してしまうと汗が冷えることで身体を必要以上に冷やしてしまい冷え性の症状がでてしまいます。2. 内臓の冷え冷たい飲み物を飲むことで内臓が冷えると、必要以上の水分を溜め込んでしまい、体の浮腫を引き起こします。すると水分を放出するために発汗作用を引き起こす交感神経が活発に動き出します。汗をかくことで体内環境は一時的によくなりますが、汗をかいたから水分を摂ろうと思って冷たい飲み物を選んでしまうと悪循環に繋がってしまいます。「冬の汗」対策は可能？生活に工夫してみましょう！「冬の汗」の原因を見てきましたが、日常の生活で対策できることはあるのでしょうか？① 身体を温める食材を積極的に食べる東洋医学では食品を、体を冷やす「陰」と体を温める「陽」に分けて考えます。陰性の食品は、主に暑い土地原産で、夏が旬、色が薄く、水分が多い食べ物で、例えばトマト、茄子、きのこ類、バナナ、パイナップル等が該当します。陽性の食品は、主に寒い土地原産で、冬が旬、色が濃く、水分が少ない食べ物です。人参、ごぼう等の根菜類、かぼちゃ、胡麻、カツオ等が挙げられます。できるだけ陽の食材を摂るように心がけ、陰の食材には陽を組み合わせたりしてみましょう。②冷たい飲み物を控える暑いときや運動後に冷たい飲み物を飲みたいところですが、口にすると気付かずに内臓を冷やしてしまいます。内臓が冷えると浮腫みに繋がったり、さらに発汗しようと交感神経が活発に動き出してしまうため、冷え性と汗っかきを引き起こしてしまいます。常温の飲み物、温かい飲み物を飲むように意識してみましょう。③お風呂に浸かるお風呂にゆっくり浸かると体の芯から温めて血行の流れを促すことができ、内臓の冷えの対策に期待できます。日々の入浴をシャワーのみで済ませてしまう方はぜひ湯船に浸かってみましょう！④自律神経を整える多汗症の原因の一つである自律神経の乱れ。大量の汗は冷え性を引き起こしますので、多汗症の原因が精神的ストレスと影響しているのであれば、自律神経の乱れを改善することが大切です。質のいい睡眠を意識したり、深呼吸をしてリラックスを心掛けてみましょう。ストレス発散ができるような趣味がありましたら没頭してみるのもいいですね。☞自律神経のケアについて詳しく知りたい方はこちら◆秋バテ対策！自律神経を整える簡単セルフケアで疲れ知らずの毎日を|ルネサンスマガジン⑤適度な運動運動不足による基礎代謝の低下によって内臓が冷えてしまいがちなので、運動不足の方にこそ是非取り組んでいただきたいです。身体に蓄積されている必要以上の水分や老廃物を体外に排出することができ、冷え性・多汗症の原因を取り除く一助にも繋がります。散歩やジョギング、ヨガや筋トレ等お好きな運動をぜひ試してみてください。ルネサンスオンラインストリーム（ROL）で開講しているレッスンの中でオススメを2つ紹介いたします。【ヨガ】では自律神経を整える効果も期待できます。心身のリラックスにいかがでしょうか？☞【ヨガ】の詳細を知る&予約をしたい方はこちら【Group Centergy】はヨガとピラティスの要素があり、身体を引き締めながら内側から温まれるレッスンです。☞【Group Centergy】の詳細を知る&予約をしたい方はこちらいかがでしたか？これから寒さが厳しくなる季節に入りますので皆様の冷え性対策に繋がるものが見つかりましたら嬉しいです。自宅で気軽に運動できるような様々なレッスンをROLでは開講しています！スキマ時間にぜひお気軽にご参加ください♪