現在、全国のルネサンスで活躍中の約250名以上のインストラクターがオンラインレッスン担当として登録しています。ルネサンスオンラインライブストリーム（ROL）において、その中でも特に元気を分けてくださるようなレッスンを展開していらっしゃるのが河西陽子インストラクターです。今回は河西インストラクターにずっと健康でいられ続けられる元気の秘訣を伺ってみました！「1回やってみる」のハードルが低いのがROLのいいところ！――本日はよろしくお願いいたします！河西陽子インストラクター（以降河西）：こちらこそよろしくお願いいたします！なんでも聞いてください！――それでは早速ですが、河西インストラクターが思うROLの魅力についてお話を伺わせてください。河西インストラクターから見て、魅力的に感じることは何でしょうか？河西：受講者様側の画面を見せなくても参加できることだと思います。ノーメイクでも、パジャマ姿の状態でもすぐに動くことができるのが魅力ないしメリットだと感じます。また、出掛ける用意をせず、どこかに出掛けなくてよくて、パッとやれるのがいいですよね。やる気がない日でも”とりあえず”やってみることが出来るのがいいと思います。”とりあえず”やってみるうちにやる気が出てくるので、そういうのがいいと思います。――確かに、ネットさえ繋がっていればできますものね。河西：そうなんですよ！しかも「1回やってみる」のハードルが低いからこのシステムだと続けやすいと思います。画面をオフにしていたら他の受講者様も、インストラクターも受講している方の姿が見えないですし、自分がやるぞと決めたら誰かと比較せずに集中してできるから嫌な思いもしないのでいいと思うんです。スタジオのレッスンだとどうしても周りが見えてしまうので、それと比較してしまって「私はできなかった」、とか思っちゃうこともあると思うんですけど、その思いをしにくい環境だから続けやすいと思います。――周りと比較せずに自分に集中してレッスンができるのは大きなメリットですね。河西：ですよね！現代はYoutube等に様々な動画もありますが、ROLではオンライン上ですが直接対面してできているのがとてもいい所だと思います。そこに人がいる、って感じで親しみがわいてくるといいますか。――実際に人と人がいるわけですものね。河西：そうなんです！画面上とはいえこんなことができるのをコロナ禍前は想像できませんでしたが、本当に人と人が触れ合っている感じがROLにはあると思います。レッスン前後に受講者様からチャットや直接音声を聴かせていただけて、雑談を含めてお話できるのがいいなと思います。私も嬉しいですし、受講者様も嬉しいんじゃないかなと思います。――自宅や出張先等にいながら、まるでスタジオレッスンが受けられるのがROLの最大のメリットですよね。やろうと思った瞬間にレッスンに参加できることの良さを再実感できました！「今日やれば明日もやれる」を120歳まで続けたい！――レッスンの際に「120歳まで健康に過ごすぞ～！」や「健康な体を手に入れるぞ～！」と元気に宣言されていらっしゃいますが、これを実現するために、普段の日常生活の中で取り組んでいることがありましたらご教授いただきたいです！河西：座っている時に背筋を真っ直ぐにして座るようにして、立っているときも真っ直ぐ立つようにしています。だらけた姿勢にならないようにしています。――普段から姿勢よく過ごされているんですね！河西：それを当たり前にするって心づもりでやっています。足も毎日閉じていますね。今日足を閉じた姿勢が維持できたら明日も閉じられると思って実行しています。あともう一つは手を使わないで立つようにしています。よいしょって手を使わずに立ち上がるのを意識しています。――実際に手を使わないで立ち上がってみると意外と難しいですね。河西：そうなんです！以前はしゃがんだところから立つのが、膝が痛くてできなかったんですよ。けれども、例えば腰を曲げて靴紐を結ばずにきちんとしゃがんで結んで、そのあとに立ち上がるようにしています。日常の動作に工夫を入れるようにしていますね。あと右も左もバランス良く使うように気を付けています。――今日できたら明日もできると思ってやられているんですね。河西：ですね。そういうのをずっと120歳までずっと続けていきたい、と。若いころは継続ができなかったんですよね。足が痛いからやらない、って過ごしていたらどんどん痛くなっちゃいまして。なので、できる範囲でできない時は中腰まで、大丈夫ならちゃんとしゃがむように生活していたら足がよくなりました！以前はO脚だったんですが、足が閉じられるようになったんですよ。バレトン（※）をやって、足の裏を満遍なく動かすのは日常でも意識しています。1秒ないし1回やるルールで。一気にやると嫌いになっちゃうので少しずつ積み重ねています。※バレトン：【バレトンソールシンセシス】のこと。バレエの動作を取り入れたレッスンです。オンラインレッスン予約はこちら――日々の生活の積み重ねがずっと健康に生活するための糧になっているんですね。レッスンの継続受講も力になりそうです。少しずつでも続けてみるのが最大のコツ！――最後に、ROL受講者様やオンラインレッスンに興味のある方へ一言をお願いいたします！河西：本当にハードルを低くして、1個でいいから毎日できるようにするといいと思います。時には半分しか、1/3しかできない時があってもとにかく続けていく癖をつけてみる。毎日きついことを続けていかなくてもいいんです。すると癖がついて、どんどんやりやすくなっていきますから「とにかく続ける」のをオススメします！ぜひ健康な体を手に入れましょう！――本日は貴重なお話を聞かせてくださりありがとうございました！いかがでしたか？小さいことでもコツコツと続けて河西インストラクターのように健康な生活を手に入れてみたくなった方もいらっしゃるのではないでしょうか？ROLでは初心者向けのレッスンも複数ご用意しております。レッスン時間が3分（！）のビデオレッスンもありますのでスキマ時間にぜひお試しください♪今回インタビューにご協力頂いた河西インストラクターのROL担当レッスン《2024年12月現在》毎週月曜日20:30 adidas GYM＆RUN3021:30 GroupActive30毎週水曜日7:30 朝ヨガ308:30 バレトンソールシンセシス3010:00 Vitality!ボディ!きゅっと!3022:00 GroupGroove30毎週日曜日9:00 ZUMBA3010:00 GroupGroove30《2025年1月～ROL担当レッスン》毎週月曜日20:30 adidas GYM＆RUN3021:30 バランスコーディネーション🄬毎週水曜日8:30 バレトンソールシンセシス3010:00 Vitality!ボディ!きゅっと!3022:00 ZUMBA30毎週日曜日9:00 ZUMBA3010:00 GroupGroove30