一生共にする自分の体！30代～40代の皆様は、今の時期の体の土台作りがとっても大切です！✓ダイエットをしても痩せにくい✓以前より疲れやすくなっている気がする✓関節痛やこわばりを感じて、なかなか治らない上記のチェック項目に一つでも当てはまる方は要注意かも…？実は、この年齢層の方々は代謝が低下し筋力や骨密度の減少が少しずつ進んでいくと言われています。そこで今回は、健康と美しさを支える身体の土台の作り方についてご紹介いたします。代謝の低下や骨密度の減少が進んでいくと…代謝の低下や骨密度の減少が進んでいくと、具体的にはどうなってしまうのかというと、骨密度の減少が進んでいくと…✓日常生活の些細な外傷でも、骨折しやすい体に✓骨の強度が低下し、骨粗鬆症の発症リスクが増加代謝が低下してしまうと…✓基礎代謝が低下し脂肪が蓄積されやすい体に✓生活リズムが変わらなくても筋力が落ち体重が増加していくこのような影響がご自身に引き起こされるかもしれません。上記のリスクは年齢に問わず誰もがありますが、日々の積み重ねで筋力や骨密度を向上させることができます！代謝の低下や骨密度の進みを遅らせるには…？定期的な運動は心臓や血管の健康を促進し、ストレスの軽減や免疫力の向上にも役立ちます！さらに、適度な運動は筋力や柔軟性を向上させ、姿勢の改善や体重管理の手助けにもなります♪また、運動だけでなく、食事やストレス管理にも気を配るとなおgood◎バランスの取れた食事や、ストレスが爆発しないようにご自身でストレス発散法を探し実践したり、短時間でも悩みや考え事を手放しリラックスできる時間を設けるのもご自身にとって大切な時間です( ;∀;)「運動や食事管理など一人では難しい…」そんな方にはROLがおすすめです♪とはいえ、ご自身に合った食事管理やストレス解消、リラックス時間を探すのは難しいですよね。もし、ご自身に合った方法をお持ちの方はこのまま継続していただき、「まだ探し中…」という方はもしかしたらROLで見つかるかも…？≪食事管理・食事制限≫・プライベートレッスンルネサンスオンラインライブストリームのプライベートレッスンでは現在25名のインストラクターが担当中。その中には、腸活による食事管理を得意とするインストラクターが在籍しています。自分だけのプライベートレッスンのため、自分の好きな日にち、好きな時間に30分からご予約可能。自分の体質にあったアドバイスをさせていただきます♪≪ストレス解消・リラックスタイム≫「ストレス解消」といっても、沢山動いて発散させ、静かにリラックスする、お買い物する…と十人十色。そこで一例としてROLで開講中のたくさん動けるプログラム、リラックスできるプログラムをご紹介いたします。・MOSSA Group Fight・ZUMBA・朝ヨガ・おやすみヨガetc…継続の第一歩はなんといっても三日坊主の壁を越えること！「運動するぞ！」「痩せるぞ！」と意気込むと、初日に張り切りすぎて結局続かない…そんな経験をした方も多いのではないでしょうか。普段、あまり身体を動かさない方がいきなりガンガン動いてしまうと、ケガの恐れや、必要以上の筋肉痛で次の日調子が悪くなったり…と日常生活に支障をきたしてしまう場合も。まずは小さな目標を設定し、徐々に進めることが重要です。始めはちょっと足りないかな…？くらいがベスト☆彡数週間続けてみて、物足りなさを感じるようでしたらちょっとずつ増やしてみましょう✨始めたころにきつかった動きや、できなかったことができているかも！？とにかく楽しみながら運動することが大切！自分に合った運動やインストラクターを見つけると、モチベーションを維持しやすくなります。また、運動の成果を実際に見れるようにするために手帳やスマホに記録しておくのも効果的です！ルネサンスオンラインライブストリームではご本人以外にもご家族やご友人、職場の皆様など一緒に楽しんでいただくのも大歓迎！友人や仲間と一緒にトレーニングすることで、励まし合いや競争心が生まれて継続する力につながります。ぜひ周りの方も一緒に誘ってみてはいかがでしょうか♪早速、いざ実践へ！今回は、30代から40代のキャリアウーマンの皆さんが健康で美しく居続けるために、運動と継続の大切さについてご紹介しましたが、適度な運動は見た目の変化だけでなく、心身の健康にも良い影響を与えます！継続するためには楽しみながら取り組むことや自分に合った運動を見つけることが大切です。ぜひ、毎日の運動を習慣化し、健康が続くように継続しましょう!(^^)!